제왕절개 후 운동은 걷기·케겔·복식호흡은 퇴원 직후부터, 요가·필라테스 같은 본격 운동은 산후 검진에서 괜찮다고 한 뒤(보통 6∼8주), 달리기는 빨라도 12주 이후가 일반적인 순서예요. 출산했는데 배는 그대로인 것 같고, 거울 볼 때마다 마음이 조급해지죠. "윗몸일으키기 하면 빨리 들어갈까, 아니면 배가 더 벌어진다던데?" 서로 다른 말이 많아서 더 헷갈리고요. 언제 무엇부터 시작하면 되는지, 복직근이개는 어떻게 확인하는지, 그리고 윗몸일으키기에 대한 오해까지 정리해 드릴게요. 📌 이 글은 「제왕절개 총정리」 시리즈의 한 부분이에요. 제왕절개 전체 흐름은 여기서 한눈에 볼 수 있어요 → 제왕절개 총정리 📸 30초 요약 — 이 부분 캡처해두세요!제왕절개 후 운동은 '순서'가 전부예요 — 걷기·호흡부..
