출산하고 나서 '배가 그대로네… 운동 언제부터 해도 되지? 윗몸일으키기 하면 빨리 들어갈까?' 싶으시죠. 그런데 잘못된 운동이 오히려 배를 더 벌어지게 할 수 있어요. 안전한 운동 시기와 순서를 딱 정리해 드릴게요.📸 30초 요약 — 이 부분 캡처해두세요!제왕절개 후 운동은 "순서"가 생명. 지금은 복근을 만드는 게 아니라 '다시 붙고 작동하게' 하는 시기예요.🚶 바로 시작 OK: 가벼운 걷기 + 케겔(골반저근) + 복식호흡 (복압 안 주는 것)🗓️ 본격 운동: 상처 아물고 6주 검진 후 의사 확인 → 보통 6∼8주 이후🏃 격렬한 운동(달리기 등): 12주(3개월) 이후 점진적으로🚫 절대 일찍 X: 윗몸일으키기·크런치·플랭크 → 배 더 벌어져요(복직근이개 악화)🔍 운동 전 '복직근이개' 자가점..
