수술실 간호사의 산모 노트

분만 호흡법과 힘주기 — 진통을 견디고 아기를 밀어내는 법

출산 영상을 보면 "호흡하세요, 힘주세요" 하는데, 막상 그 순간이 오면 어떻게 숨 쉬고 어떻게 힘을 줘야 할지 막막하죠. 호흡과 힘주기는 진통을 견디고 아기를 안전하게 밀어내는 데 정말 큰 도움이 돼요. 미리 알고 조금만 연습해두면 그날이 한결 수월해져요. 📸 30초 요약 — 이 부분 캡처해두세요!진통 땐 천천히 호흡해 견디고, 자궁문이 다 열린 뒤에 변보듯 아래로 힘줘요.🫁 진통 초기 = 느린 복식호흡, 강해지면 얕고 빠르게(히∼히∼후)🚫 자궁문이 다 열리기 전엔 힘주지 말고 '하 하 후'로 참아요💪 완전히 열린 뒤 = 숨 참고(또는 내쉬며) 변보듯 아래로, 한 진통에 2∼3회⚠️ 얼굴·목이 아니라 아랫배·항문 쪽으로 힘, 진통 사이엔 푹 쉬어요💡 출산 가방 챙기며 이 요약만 캡처해두세요!..

관장·제모·내진 — 출산 전 '굴욕 3종 세트', 요즘은 어떻게 할까

출산을 앞두면 '굴욕 3종 세트'라는 말을 한 번쯤 들으시죠. 관장·제모·내진. 이름부터 부끄럽고 겁나서 벌써 걱정되실 텐데, 사실 요즘은 예전과 많이 달라졌어요. 뭘 하고 뭘 안 해도 되는지, 그리고 꼭 필요한 건 무엇인지 정리해 드릴게요. 📸 30초 요약 — 이 부분 캡처해두세요!'굴욕 3종세트' 중 관장·제모는 요즘 필수가 아니에요 — 내진만 꼭 필요한 검사예요.💩 관장 = 분만 단축·감염 예방 효과 근거 없음 → 요즘은 선택✂️ 제모 = 감염 예방 효과 없음 → 안 하거나 봉합할 부분만🩺 내진 = 자궁문이 얼마나 열렸는지 보는, 꼭 필요한 검사🗣️ 병원마다 방침이 다르니 미리 물어보고, 원치 않으면 말해도 돼요💡 출산 준비하며 궁금할 때 이 요약만 캡처해두세요! 아래에서 하나씩 자세히 ..